前几天，我遇到一位92岁的老爷子，身子骨比很多60岁的人还硬朗。
我给他检查时发现，老人家身上有几处特别'软和'。
这让我想起多年观察的一个规律——
长寿的人，身体某些部位往往更柔软。
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脖子软：血管负担小你摸过自己的脖子吗？健康的脖子摸起来柔软，皮肉不僵硬。北大人民医院的刘健医生指出：男性颈围＞39厘米、女性＞35厘米，心血管疾病风险会明显升高。脖子粗的人往往血脂、血压指标偏高，血管负担重。平时少低头刷手机，多做扩胸运动，还能帮颈椎“减负”。
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肚子软：内脏没淤堵掀开衣服按按肚子，如果硬邦邦像块板，要警惕了！中医常说“腹软如棉，百病不缠”。肚子发硬可能是内脏脂肪堆积、经络不通的表现，长期如此容易诱发便秘、脂肪肝。建议饭后散步半小时，睡前顺时针揉腹100下，帮助肠胃蠕动。
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脚底软：气血通全身脚被称为“第二心脏”，脚底筋络柔软的人，血液循环更好。如果脚底僵硬、走路硌得慌，可能是久坐不动或代谢异常的信号。每天泡脚15分钟，脚趾做抓毛巾练习，能有效放松脚筋。百岁老人杨大爷就说过：“我天天泡脚，活到老走到老！”
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四肢软：筋骨有活力抬手、弯腰是否利索？四肢僵硬的人容易摔倒骨折，而关节灵活、肌肉柔软的老人，生活质量更高。研究显示，坚持拉伸运动的人，肌肉衰老速度减缓40%。广场舞、太极拳甚至家务活，都是天然“软化剂”。
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老刘的“四软”保养口诀：01吃均衡少油盐，多吃鱼蛋奶（蛋白质防肌肉流失）；
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02睡够觉60岁后每天睡5.5-7小时，别学年轻人熬夜；
03常动动每周3次快走，每次30分钟；
04心态松压力大时听听相声，大笑能提高免疫力。
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